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2. Es importantísimo la limpieza de la piel todos los días, los restos del maquillaje obstruyen los poros de la piel favoreciendo la aparición de espinillas y dando un aspecto sin vida a la piel.
3. Una exfoliación semanal en pieles más sensibles y dos veces por semana en pieles más duras y grasas serán de gran ayuda. Las células muertas restan brillo a la piel y hace que esta parezca opaca. Esta limpieza un poco más profunda hará mucho más fácil la limpieza diaria.
4. Una dieta rica en azúcares, lípidos o fritos fomenta la producción de grasa y hará que tus poros estén mucho más dilatados y la piel con aspecto brillante permanente. Es aconsejable llevar una dieta sana y equilibrada, tomar muchas frutas y verduras, evitar los fritos, el alcohol y todos aquellos alimentos ricos en grasas y azúcares. Se recomienda aumentar el consumo de agua y zumos en la dieta y por supuesto no abusar de dietas de estas llamadas relámpago que hará que tu piel pierda luminosidad
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16:04
Ahora que estas en verano es cuando más debes controlar tu colesterol.
Independientemente de tu situación y el origen de tu exceso de colesterol (malos hábitos de vida, ingesta de medicamentos, problema metabólico, factores genéticos, entre otros), el objetivo es bajar el índice de LDL ("colesterol malo"), aumentar el de HDL ("colesterol bueno") e impedir la oxidación de ambos. Afortunadamente, este equilibrio puede ajustarse gracias a una alimentación sana y una actividad física regular.
No hay nada mejor que el deporte para combatir el colesterol. "No moverse lo suficiente es igual de nocivo para la salud cardiovasculare que comer mal".
Ahora bien, tampoco es necesario ser una gran deportista, ya que caminar, ir en bicicleta o trabajar en el jardín también hacen trabajar el corazón. Lo que cuenta es que la duración de la actividad sea de, como mínimo, 60 minutos: "Los 30 minutos reglamentarios propuestos y avalados por la mayoría de los especialistas son insuficientes". En la primavera, el sol se pone más tarde y la temperatura sube, por lo que los paseos en bicicleta o la jardinería son verdaderos momentos de placer.
Comer sano y bueno sin pasarse horas en la cocina es posible si te inspiras en los productos de temporada, como las verduras y hortalizas, indispensables para disminuir el índice de colesterol. "En muy poco tiempo se puede preparar una ensalada de pollo completa, buena para el tránsito".
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19:42
EL calcio y la vitamina D son los nutrientes que necesita el cuerpo para mantener sanos a los huesos. El primero fortalece la estructura ósea y de los dientes; y el segundo mejora la absorción del calcio y el crecimiento de los huesos.
La leche es la más tradicional fuente de calcio. El calcio y la vitamina D nos ayudan a prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Los adultos hasta los 50 años deberían consumir mil miligramos de calcio y 200 unidades de vitamina D al día. Mientras que aquellos que ya superaron las cinco décadas necesitan 1.200 miligramos de calcio y entre 400 y 600 unidades de vitamina D.
Por ello aquín te dejamos una lista de alimentos que deberías consumir
LOS LÁCTEOS
Si bien 227 mL de leche descremada contienen 90 calorías, esta te proveerán del 30% de la dosis diaria de calcio requerida. Eso sí intenta consumir la leche en batidos o salsas.
“Una taza de yogur puede ser una manera cremosa de obtener tu dosis diaria de calcio”. Además, este producto lácteo está fortificado con vitamina D.
Solo necesitas unos 42,5 gramos de queso cheddar para obtener un tercio del calcio que necesitas en el día. Con este insumo, la moderación es la clave. Sobre la vitamina D, los quesos la tienen pero en cantidades insignificantes.
PESCADOS
Las sardinas son muy ricas en vitamina D y calcio. “Aunque su apariencia puede ser algo extraña, son sabrosas y quedan deliciosas en pastas y ensaladas”.
Unos 85 gramos de salmón rojo tienen la vitamina D suficiente para el día. Y no nos olvidemos que este pescado es también una muy buena fuente de Omega 3. Tenemos dos razones para incluirlo en nuestro régimen alimenticio, sí o sí.
85 gramos de atún enlatado tienen 154 unidades de vitamina D. Es decir alrededor del 39% de lo que necesitas al día.
VERDURAS
La espinaca es una excelente fuente de calcio para aquellos que no gustan de los productos lácteos. “Una taza de espinaca cocida contiene casi el 25% del calcio necesario cada día, además de fibra, hierro y vitamina A”.
Al igual que la espinaca, una taza de este vegetal tiene más del 25% del calcio que necesitamos durante el día.
HUEVOS, CEREALES Y MÁS
Los huevos solo tienen el 6% de la cantidad de vitamina D que necesitas al día, pero es una manera muy fácil y rápida de obtenerla. “No optes por las claras del huevo, pueden tener menos calorías, la vitamina D está en la yema”.
Algunos cereales, como los integrales con pasas y nueces y los de granos enteros, tienen hasta la cuarta parte de lo que nuestro cuerpo requiere diariamente de vitamina D.
Si hablamos de un vaso de jugo de naranja recién exprimido, no encontrarás ni el calcio ni la vitamina D que estas buscando; sin embargo, en los jugos fortificados que existen en el mercado sí.
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20:24
En el cuidado facial, los productos que han utilizado para este look han sido: la hidratante para el rostro Crème Hydratante Hydra Sparkling, el iluminador Mister Light n° 2 para aportar toques de luz en barbilla, entrecejo, aletas de la nariz y contorno de ojos.
El maquillaje, Photo’Perfexion n°4 (toque Vanilla), en la línea del que probamos Photo ‘Perfexion Light Fond de Teint Fluide Evanescent. Los polvos iluminadores, Le Prisme Libre n° 2 (Delicate Beige es el tono elegido).
EN las mejillas y sombras, Le Prisme Blush n° 23 (Aficionado Peach, un suave toque melocotón), y para los ojos Le Prisme Yeux Quatuor n° 72 (Midnight Look, un look en toques malvas).
Y por último para tus labios, una barra de labios de Rouge Interdit n° 12 (Sensual Rose).
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20:32
Una de las propiedades principales de la mascarilla en parche de gel es hacer llegar un mensaje de bloqueo a la producción de melanina de la piel. Eso sí solo ayuda al proceso de equilibrio de la producción de melanina, más no es la solución definitiva. Par aplicártelo primero limpia la piel perfectamente. El pegado del parche es muy eficiente, se puede despegar si no has acertado colocarla a la primera y una vez conseguido no se mueve. Pero no debes hablar, reir ni gesticular con el rostro porque entonces sí se despega.
El primer contacto es refrescante. No se siente ni como algo cremoso ni acuoso al tacto. Más bien como una venda lisa e impregnada que se adhiere a la piel pero sin sensación de tirantez. Déjala 10 minutos y luego retira. Pasado el tiempo de aplicación, retiras ambos parches. La piel queda muy suave al tacto, sorprende la hidratación y el confort que obtienes. La piel queda calmada, aligerada y más lisa. El resultado vale la pena por sensación y por resultado visible: son excelentes. Al siguiente día se notan todavía los resultados, la temperatura superficial de la piel del rostro disminuye.
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18:39
Estamos practicamente viviendo el verano y necesitamos conocer muchas tips para proteger nuestar piel del intenso sol por eso nosotros te damos lo que buscas.
La piel tiene sus armas de defensa natural cuando uno se expone al sol, la melanina no es la única, la capa córnea también y esta se hace más gruesa en verano también como defensa natural de la piel.
Los queranocitos son las células que producen queratina en la epidermis, es la capa más externa. trabajan siempre, son como un escudo para la piel. Pero cuando aumenta el tiempo de exposición al sol, la señal para estas células es que hay que aumentar la producción.
Más queranocitos significa más capa cornea, aumentar el grosor porque aumenta la densidad en queranocitos. esto es bueno porque la piel queda mejor defendida del medio exterior. Aunque van a aumentar significativamente el número de capas de las células muertas. Pero a medida que acumulas capas de células muertas aumentas la impermeabilidad de la piel. Su aspecto es más rugoso y mate y notarás que tus cosméticos no se absorben tan bien. En ese momento debes hacerte un peeling y eliminar capas.
Eso sí en verano debes realizar los peelings por la noche. La piel cuenta con estas capas para protegerse de los rayos solares. Ya que los quitamos para afinar la piel y mejorar su calidad, hay que darle tiempo a reorganizarse.
Especialmente si es un exfoliante facial. Hacer un exfoliante en el rostro y acto seguido salir a la calle a pleno sol se convierte en riesgo de eritema solar o en manchas cutáneas.
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Aunque parezca que es blanco, una vez aplicado verás que es transparente. Además te sirve como protector del esmalte, si sueles utilizar el top-coat tradicional no debes aplicarlos los dos, solamente uno. Dependerá del resultado que desees ese día: glossy o mate.
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22:00
Los tocados ahora ya se constituyen en uan tendencia a seguir, porque hay innumerables maneras diferentes de llevar un tocado, ya sean grandes, pequeños, combinados con la ropa o con los otros complementos.
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23:02
Llega el verano y con ello esos molestosos granitos en los gluteos también, aquí les dejamos algunos consejos que ayudarán a evitar que tengas estos granitos:
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