Mujer tu abdomen es la parte más difícil de tu cuerpo de trabajar, pero debes saber que nada es imposible. Asimsimo se debe trabajar todas las parte de tu cuerpo paar quemar grasa proporcionalmente en todo el cuerpo y no sólo en un lugar.
Aquí te damos una rutina para quemar grasa.
• Sale a correr, salta la soga, sube y baja las escaleras. Inténtalo 4 veces por semana en sesiones de 45 minutos.
• Realiza sentadillas, esto te ayudará a moldear los glúteos y los muslos. Al bajar no dobles la espalda ni inclines la cabeza, y cuida que tu propio peso no te lleve hacia adelante. Haz 4 series de 20, unas 3 veces por semana.
* Realiza abdominales, esto te ayuda a dar tono a tus músculos del vientre. Realizalo 3 veces por semana.
* Acostada boca arriba, flexiona tus rodillas, apoya los pies al suelo, une tus manos y llévalas al pecho. Flexiona de la cintura hacia arriba, sostén 2 segundos y vuelve. Repite 15 veces en 3 series.
* Acostada boca arriba, mantén los brazos laterales, unidos a tu cuerpo y con las palmas hacia el piso. Contrae tu abdomen, eleva las piernas sin flexionar las rodillas, sostén la posición unos 2 segundos y regresa. Repítelo 15 veces en 3 series.
Aquí te damos una rutina para quemar grasa.
• Sale a correr, salta la soga, sube y baja las escaleras. Inténtalo 4 veces por semana en sesiones de 45 minutos.
• Realiza sentadillas, esto te ayudará a moldear los glúteos y los muslos. Al bajar no dobles la espalda ni inclines la cabeza, y cuida que tu propio peso no te lleve hacia adelante. Haz 4 series de 20, unas 3 veces por semana.
* Realiza abdominales, esto te ayuda a dar tono a tus músculos del vientre. Realizalo 3 veces por semana.
* Acostada boca arriba, flexiona tus rodillas, apoya los pies al suelo, une tus manos y llévalas al pecho. Flexiona de la cintura hacia arriba, sostén 2 segundos y vuelve. Repite 15 veces en 3 series.
* Acostada boca arriba, mantén los brazos laterales, unidos a tu cuerpo y con las palmas hacia el piso. Contrae tu abdomen, eleva las piernas sin flexionar las rodillas, sostén la posición unos 2 segundos y regresa. Repítelo 15 veces en 3 series.
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