amiga debes tener en cuenta que los estiramientos tras el ejercicio son necesarios, tanto para relajar los músculos que han estado trabajando como para avisar a tu cuerpo de que has terminado con un período de esfuerzo. Durante la sesión de estiramientos nunca debes sentir dolor: sólo debes notar cierta resistencia, pero no te debe doler. Además, los movimientos nunca deben tener rebotes, sino que debes mantener las posiciones al menos 30 segundos. Generalmente son suficientes cinco o diez minutos de estiramientos tras las sesiones de ejercicio. Aquí tienes unos sencillos estiramientos para realizar tras las sentadillas: De pie, con las piernas abiertas a la anchura de la cadera y los brazos a los lados del cuerpo, toma aire y sube los brazos hacia el techo. Baja hacia el suelo con las piernas y la espalda estiradas mientras sueltas el aire poco a poco por la boca. Con este movimiento estiraras toda tu cadena posterior: gemelos, femorales (la parte de atrás de los muslos), glúteos y zona lumbar (la espalda baja). El mismo movimiento realizado con las piernas juntas, te ayudará a trabajar la flexibilidad. Si haces unas cuantas repeticiones todos los días verás cómo vas ganando centímetros poco a poco.
Beyoncé Knowles crea perfumes, pues para este 2013 reversiona una de las fragancias que ya sacó antaño. Hablamos de Pulse, que su nueva versión lleva el apellido de NYC. Pulse NYC ha sido creada como homenaje a la ciudad que tanto le gusta (y en donde vive): Nueva York. Pero, ¿a qué huele la ciudad que jamás duerme? Tiene una composición afrutada donde encontramos elementos como la pera, las frambuesas y las granadas, además de ligeros toques de orquídea y jazmín. En el marketing de la campaña la vemos posar con diferentes vestidos ajustados (todos ellos metalizados y brillantes) y nos explica el porqué de un nuevo perfume
Aunque la intensidad del ejercicios que realices y variables como tu peso influirán en la cantidad de tiempo que debas ejercitarte para quemar las calorías que consumiste, aquí te brindamos algunas equivalencias referenciales:
Así para quemar las 490 calorías que contiene una hamburguesa doble con queso tendrías que montar bicicleta unos 70 minutos, jugar al futbol por 55 minutos, trotar por lo menos 40 minutos o caminar por más de una hora y media.
Si consumes una barra de chocolate (260 calorías) para quemarla te costará 34 minutos montando bicicleta, 19 minutos trotando, 30 jugando fútbol o 52 paseando.
Si comiste un pedazo de pizza de pepperoni para deshacerte de las 290 calorías que esta te proporcionó haz de bailar por 60 minutos o caminar por 90
Este además afirma que un café latte (260 calorías) equivale a 30 minutos de montar bicicleta y un pedazo de torta (unas 312 calorías) a caminar por 50 minutos.
Se viene el verano y todas las chicas se preparan para cualquier evento especial donde ponen a prueba la dieta, pero aquí preocupándonos por ustedes le hacemos una lista de aquellos bocaditos con menos de 50 calorías.
Picar entre las comidas no es malo, lo correcto sería comer cinco veces al día de esa forma no te sentirías vacías y no atacarías la nevera.
Desde aquí te decimos que si tienes hambre, entonces come, pero eso sí come de una manera inteligente”.
Primero tienes que estar segura de que tienes hambre de comida: no vayas a comer por estar aburrida, por tener ansiedad o porque tienes sed, sino porque realmente el cuerpo te pide comida.
Segundo, si tienes hambre, entonces puedes picar peor no vayas a consumir patatas o fritos.
Asimismo de poco sirve que comas fruta si la vas a comer hasta que te duela el estómago. Un picoteo debe servir para calmar el hambre hasta llegar a la siguiente comida, no para que te llenes.
Ahora si la lista de alimentos que puedes picotear con menos de de 50 calorías :
Fruta: en cantidades razonables, puedes optar por la piña (52 kcal/100 gramos), que además es drenante. Entre las frutas que tienen menos de 50 calorías por 100 gramos se encuentran la mandarina, el melocotón, el melón o la sandía.
Verduras: una pequeña ensalada te puede arreglar el día. Puedes usar cualquier tipo de verdura, ya que casi todas tienen menos de 50 calorías por 100 gramos, y puedes meter también tomates. Aliño de aceite, vinagre y sal, claro.
Yogur desnatado: otra buena opción para calmar el hambre. Tiene aproximadamente unas 42 calorías por 100 gramos.
Pechuga de pavo: pero solo unos 30 gramos ya que tiene aproximadamente 105 calorías por 100 gramos.
La nueva colección de esmaltes de uñas de Tom Ford es como un fondo de armario de lujo, un guardarropa muy completo con todos los tonos de lacas que el diseñador considera esenciales para ir bien vestidas. Asi tiennes los colores fáciles de usar, que son como la ropa que te pones a diario: cómoda y apropiada en cualquier situación. Pero, con muy buen criterio, el diseñador considera que también es muy importante que en nuestro armario de esmaltes de maquillaje para las uñas existan colores de fiesta, como esos vestidos que nos ponemos en ciertas ocasiones llenos de detalles sutiles que, al fin y al cabo, son los que ejercen mayor impacto. Porque, una uñas perfectamente maquilladas tienen la capacidad de dar el toque final a un look, ya sea con el color con el que más te identificas o uno nuevo y más atrevido que sea capaz de transformar tu estilo o la imagen que transmites.
El aceite de almendra protege y repara las pieles sensibles y secas, gracias a su alto contenido en ácidos grasos esenciales. Por eso en Weleda han desarrollado una línea para el cuidado facial que tiene como ingrediente principal este aceite casi inoloro, incoloro y de gran suavidad. En Weleda encontrarás un producto específico para cada necesidad debido a que la epidermis está expuesta 24 horas del día y puede sufrir lesiones y alteraciones que provocan irritación, rojeces, picor y tirantez. Incluso, puede llegar a volverse sensible, intolerante y atópica. Por ello el aceite de almendras por su textura y untuosidad tiene un alto poder reparador desde el momento de aplicarlos.
La nueva colección de maquillaje de Dolce Gabbana se inspira en la bella Monica Bellucci, una musa de la belleza que encanta a los hombres y a las mujeres. La línea True está concebida para recrear un look que encarne la típica feminidad italiana: labios sensuales en tonalidad nude encontraste con una mirada intensa subrayaba por unos smokey eyes. La mano creativa que ha dado vida a la nueva colección ha sido Pat McGrath, quien ha estudiado para la ocasión de un total look de impacto que apunta sobre una mirada magnética, realizado con una paleta de cuatro colores que mezcla tonalidades claras y oscuras, y un khol Graphite que proporciona un toque intenso y ardiente. Para los labios dos tonos claros como el Nude, mientras que para un toque de color añadido es mejor confiar en el Gentle de un delicadísimo rosa. El look se completa con dos esmaltes de uñas de tonalidades rosáceas.
En la lista de shopping para esta temporada debes apuntar una cartera de mano un poco llamativa que levante los looks más sencillos de todas alas mujeres. sino aprecia a la bella Sara de Collage Vintage, con una simple camisa, vaqueros y tacones y voilá, el clutch es el último elemento que necesita el look para ser redondo.
Pues al ver esta foto te darás cuenta que necesitas una cartera de mano.
Entre los preferidos de las chicas estánn los tipo sobre, con abalorios, pedrería, colores estampados, mezclas étnicas, metalizados, que hacen del bolso un complemento imprescindible en los estilismos más sencillos.
Si eres de aquellas chicas que le gusta los tatuajes entonces este post va para ti.
Pues los empleados de una inmobiliaria en Nueva York se tatuaron el logo de su empresa a cambio de un 15% de aumento en su sueldo.
La oferta de Rapid Realty, no tiene restricciones de lugar ni tamaño: desde el brazo hasta detrás de la oreja, cada uno puede elegir dónde y cómo prefiere llevar el singular tatuaje.
La compañía hizo esta propuesta a sus empleados y 40 de ellos se han prestado hasta ahora para el skinvertising que significa piel + publicidad
El propietario de la compañía Anthony Lillo, en conversación con BBC Mundo, asegura que comenzó como “algo interno. No como un truco publicitario” y aseguró que el tatuaje unía a los empleados.
La idea surgió de Adam Altman, un empleado “leal” que tuvo la iniciativa de tatuarse el logo de la empresa, sin pedir nada a cambio. Altman “me llamó y fui corriendo con mi cámara a grabarlo”, dice Lolli a BBC Mundo.
Lolli, honrado y agradecido por el gesto, pagó por el tatuaje. Luego le dio una bonificación de un 15%. Un incentivo que convenció a otros empleados a convertirse en “embajadores de la marca”.
La llegada de la primavera 2013 es un buen tiempo para que te animes a vestir con ropa más fresca y colores más alegres. Son muchas las cosas que una mujer puede hacer para lograr conseguir el aspecto deseado, desde ir al gimnasio para perder esos kilos de más que ha ganado durante el invierno, hasta empezar alguna dieta para perder peso o bien hacer uso de productos que te ayuden a tonificar la piel. Primero debes de aumentar la ingesta de líquidos no calóricos. Al hacer más calor, el cuerpo pierde una mayor cantidad de agua, por lo que es necesario beber más líquido. También te ayudan a eliminar sustancias que te hacen sentir más pesadas, por algo las modelos afirman beber mucha agua. También se recomienda dejar de lado el sedentarismo. Durante el invierno las personas suelen dejar de lado la actividad física lo que ayuda a ganar algún kilo durante esa época. El simple hecho de ir andando a los sitios o realizar algún tipo de ejercicio al día, nos puede ayudar a perder esas calorías de más que tenemos en nuestro cuerpo. Otra de las cosas que puedes dejar de lado es el cuidado de la piel. Para ello la exfoliación es una buena opción para eliminar aquellas impurezas y ganar brillo y suavidad, así como el uso de cremas hidratantes para darle una mejor calidad a nuestra piel. Una alimentación sana, donde predominen el consumo de frutas y verduras nos ayudará a conseguir los nutrientes necesarios para una vida saludable.
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