Los rayos solares pueden ocasionar quemaduras y otras lesiones cutáneas que con el tiempo pueden convertirse en cáncer de piel. Para evitar esto se recomienda usar bloqueadores de calidad y una dieta que incremente los niveles de antioxidantes en el cuerpo.
Es importante consumir frutas y verduras, así como abundante agua, por lo menos de dos a tres litros diarios. Está demostrado que la ingesta de frutas y verduras incrementa los niveles de antioxidantes en el cuerpo, protegiendo la piel contra los daños causados por la radiación solar. Asimismo el consumo de líquidos es fundamental a fin de mantener el cuerpo hidratado y evitar descompensaciones, calambres al nadar o al realizar alguna actividad física; dolores musculares y de cabeza.
El consumo de agua se debe complementar con jugos naturales, pero se debe evitar ingerir líquidos azucarados o dulces.
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