Dieta Saludable y Ecológica

Mujer no se trata solo de comer menos carne. La Dieta para Vivir Bien publicada por el Fondo Mundial para la Naturaleza (WWF), contempla la disminución del consumo de alimentos procesados, así como el aumento del de frutas y verduras.

Los británicos consumen en promedio 79 kilos de carne al año. Esta dieta busca reducir ese consumo a 10 kilos al año, con lo que, según la WWF, no solo los británicos serían más saludables, sino que el Reino Unido reduciría en un cuarto sus emisiones de gases de invernadero. Este es un estudio realizado por científicos del Instituto Roweet de Salud y Nutrición de la Universidad de Aberdeen de Escocia.

Si bien en un principio la propuesta está pensada para el Reino Unido, esta se podría aplicar en otros países.

Lo que se busca es tener conciencia del impacto ambiental que tiene la producción y consumo de ciertos alimentos. Por ejemplo, para producir un kilo de carne vacuna, se necesitan 10 kilos de alimento animal, lo que hace que el consumo de carne sea una manera ineficiente de obtener calorías. Entonces, lo recomendado es darle prioridad a la ingesta de verduras y frutas sin que eso signifique que nos volvamos vegetarianos.

Consejos sobre Alimentación

La alimentación del hombre está influenciada por una serie de mitos y simbolismos de todo tipo, veamos que se dice:

Todos los aceites tienen las mismas calorías, es decir, el mismo valor energético. La procedencia del aceite definirá su contenido en ácidos grasos. Asimismo, el hecho de que sea fino, crudo o cocido tampoco varía su valor calórico. El aceite es un producto muy saludable, pero a su vez es el alimento más energético; por ello, su reducción debe ser importante a la hora de programar una dieta baja en energía. De poco sirve seguir una dieta rica en verduras y ensaladas si no se controla eficazmente la cantidad de aceite con la que se aderezan estos platos.

La margarina y la mantequilla tienen el mismo valor calórico. Lo único que varía es la procedencia de la grasa con la que se han elaborado. La margarina 100% vegetal tiene su procedencia en las grasas vegetales, en los aceites de semillas. La mantequilla es el resultado de la grasa de la leche emulsionada. Ambos alimentos deberían utilizarse con moderación dado su elevado valor energético así como su contenido en grasas saturadas.

La leche descremada tiene la misma cantidad de calcio, proteínas e hidratos de carbono que la leche entera. Lo único que tiene en menor cantidad es la grasa y las vitaminas liposolubles que acompañan a dicha grasa.

La obesidad y el Sobrepeso

La obesidad es el exceso de tejido graso en el organismo. Este exceso de grasa da lugar a un sobrepeso en relación a la altura y a la estructura ósea de la persona.

La frontera entre la obesidad y el sobrepeso está poco definida. Existen muchas tablas en las que se recomienda un peso determinado, teniendo en cuenta sólo la altura del individo y no su envergadura ni su edad, sin embargo esta muchas veces no es la más correcta.

Otra tendencia generalizada es la de utilizar como medida de referencia la fórmula del Indice de Masa Corporal (I.M.C), donde una sencilla ecuación resuelve un índice que determina el grado de bajo peso, normopeso, sobrepeso u obesidad.
I.m.c. = peso (kg) / talla 2 (m)
Ejemplos:
Individuo de 44 kg de peso y 1,61 m de talla: IMC = 44 /(1,61) 2 = 16,9 = peso insuficiente
Individuo de 85 kg de peso y 1,85 cm de talla: IMC = 85/(1,85) 2 = 24,8 = (normopeso)
Individuo de 90 kg de peso y 1,68 cm de talla: IMC =90/(1,68) 2 = 31,9 = (obesidad)

Tanto la obesidad como el sobrepeso son dos trastornos que la ciencia actual no es capaz de resolver con eficacia. Las estadísticas muestran un alto porcentaje de fracaso en los diferentes tratamientos y estrategias terapéuticas de la obesidad. Quizás este desengaño sea una de las razones por las que gran parte de la población con problemas de peso esté tan predispuesta a seguir las dietas.

Los implantes provocan cáncer de mama

Chicas, si ahora están pensando en someterse a implantes de silicona en sus senos o si ya lo hicieron lean esto con especial atención.

La Oficina de Alimentos y Medicinas de Estados Unidos (FDA) informó que desde 1997 ha detectado 60 casos de cáncer de mama, concretamente de linfoma anaplásico de células grandes o ALCL en mujeres que tienen implantes mamarios de silicona.

La FDA consideró que las mujeres con este tipo de implantes tienen un riesgo muy pequeño, aunque significativo y les recomendó acudir a un médico ante el más leve síntoma, el cual podría aparecer hasta décadas después del implante.

En chicas que tienen implantes, los síntomas del ALCL son hinchazón constante de busto, bultos y dolor en zonas cercanas al implante. Estas anomalías pueden aparecer entre uno y veintitrés años luego de su implantación.

Barriga Plana

El hinchazón abdominal se produce en la mayoría de los casos debido a los malos hábitos de alimentación. Y no sólo de lo que comemos sino de cómo lo tomamos. La regla de oro para evitarlo es comer despacio y masticar muy bien cada alimento. Otra de las causas es la mala respiración. Hacerlo por la boca y no por la nariz provoca una ingesta de aire y como consecuencia, el aumento de volumen en la zona abdominal, asimismo fumar. Además, una vida sedentaria es sin duda uno de los peores enemigos. Hacer ejercicio moderado a diario como caminar media hora, mueve el intestino, lo que evita el estreñimiento y la aparición de gases.

Pero ahora puedes controlar tu silueta y evitar ciertos alimentos que favorecen la hinchazón. Aunque pueda parecer una paradoja, la fibra consumida en exceso provoca gases, que son los principales causantes de la distensión del abdomen. No hay que abusar de la fruta, de las legumbres y de las hortalizas.

La gran ingesta de fibra, en especial de la lechuga, puede ser la causa del problema. Pero en otras ocasiones se debe a la mala absorción de algún azúcar, en especial la lactosa, fructosa o sorbitol. Sin embargo, no debes eliminarlo de la dieta, con una alimentación equilibrada, sin abusar de ningún producto, es suficiente para mantener el abdomen a raya.

No es frecuente tener que recurrir a ningún tipo de medicación para acabar con el problema, normalmente es suficiente con cambiar los hábitos. Pero hay casos concretos en los que sí hay que echar mano de alguno. Los más utilizados son los antiespumantes para disminuir el gas, los procinéticos para mejorar los movimientos del tubo digestivo y algunos probióticos que actúan sólo en el intestino con la intención de disminuir las bacterias que producen gases a través de la fermentación de los alimentos. Pero si no quieres recurrir a ellos, puedes encontrar el remedio en los alimentos naturales, como las infusiones de anís, que facilitan la digestión o simplemente con un postre como el yogur, que contiene bacterias que ayudan a absorber mejor la lactosa

Consejos para una Dieta Exitosa

Aquí te dejamos algunos consejos para hacer uan dieta exitosa. toma apunte:

Realiza tus compras con una lista precisa y evita los antojos.

Pone el menú de dieta en la puerta de la nevera, bien a la vista.

Bebe abundante agua y líquidos como el té y la tisana

Comenta a tus familiares que estás a dieta, así evitarás que te propongan un aperitivo. Además, te alertarán cuando estés a punto de flaquear.

Si te sientes famélica, desvía tus pensamientos, sale a pasear, busca cualquier distracción que te distancie de la comida.

Camina bastante, evita las escaleras mecánicas y los ascensores y sube a pie.

Piensa en ti, visita a la esteticista, al peluquero, ve a un spa, cómprate sales de baño.

Compra ese traje que tanto te gusta. Cuélgalo en un sitio a la vista para admirarlo y convencerte de que muy pronto te lo pondrás.

Pésate sólo una o dos veces por semana. No lo hagas todos los días.

Perder entre 500 gramos y un kilo por semana es razonable, si adelgazas más que eso entonces estás perdiendo agua y músculo

La Alimentación en Invierno

El invierno es fuerte y los alimentos frescos casi no existen, por eso aquí te damos algunas opciones y que te ayudarán mucho, sobretodo a que tu sistema sea inmune.

Las Mandarinas, son una fuente riquísima de vitamina C. cuya función fundamental es la estimulación del sistema inmune, como lo hacen también los betacarotenos, y que también están en gran cantidad en esta fruta. Por otra parte, son bajas en sodio, carentes de grasa y colesterol. Un detalle: para aprovechar la fibra conviene comer los gajos con todo y su piel. Si haces zumo no lo cueles, ya que el bagazo es una gran fuente de fibra que en definitiva contribuirá a nuestra salud intestinal.

Los Puerros, también son una gran fuente de vitamina C, pero además son buen reservorio de vitamina B6, hierro y folato. Su gran cantidad de flavonoides y antioxidantes se refleja en la calidad de la piel porque esta se vuelve más tersa y tarda mucho más tiempo en reflejar el paso del tiempo a través de las arrugas. Una propiedad que en este tiempo de fríos y enfermedades bronquiales se aprecia de verdad es su capacidad expectorante.

El apio también es fuente excelente de fibra que ayuda a digerir las pesadas comidas de invierno. Por otra parte, sus propiedades depurativas ayudan a mantener el peso, siempre y cuando lo acompañes de una dieta adecuada. Disminuye el colesterol, ayuda a eliminar el ácido úrico y actúa como sedante y tranquilizante.

Los Detalles en el Rostro

El secreto de un rostro bonito se encuentra en los pequeños detalles muy fáciles de poner en práctica. Si te apetece darle un toque nuevo a tu cara, aquí te dejamos algunos consejos:

No utlices una base de maquillaje más oscura que tu tono de piel para parece más morena. Si quieres conseguir un color de piel más dorado, usa polvos de sol.

Prueba a aclarar un tono tu melena con unos reflejos. Conseguirás que tus rasgos se vuelvan más dulces

¿Si no tienes tiempo para maquillarte? Con el simple gesto de pintarte los labios darás un cambio radical a tu rostro.

Las cejas pobladas están de moda. Si las tienes finitas, déjatelas crecer para darles de nuevo forma.

Si estás cansada de la raya de siempre. Entonces dale un toque nuevo a tu mirada con la raya sesentera.

Si quieres que te aguante el maquillaje todo el día, antes de ponerte la base hidrata bien a tu piel.

Alimentación para la salud del Cabello

La alimentación juega un papel importante en la salud del cabello. Así tenemos que una dieta poco equilibrada es, en muchos casos, la única causa de un pelo desvitalizado, mate y sin vida.

Además de frutas, verduras y agua en abundancia, la doctora Paloma Cornejo, jefa de la Unidad de Dermatología de Instituto Médico Láser, recomienda los ricos en proteínas, como los huevos, la leche, y el queso, las grasas de origen vegetal como frutos secos y aceite de oliva y el ácido linoleico que viene en elaceite de girasol y soja.

La doctora García de Juan va más allá y nos dice que: «Ante un cabello graso hay que controlar el consumo de lípidos y en caso de sequedad incrementar el de ensaladas, frutas y cereales integrales, así como los alimentos ricos en hierro

Soluciones para el Cabello Graso

El exceso de grasa tiene mucho que ver con las hormonas porque éstas son las que regulan las glándulas sebáceas, responsables de que el cabelllo se engrase y parezca siempre sucio. Así que, si quieres mantener la grasa bajo un estricto control, lo más adecuado es lavar el pelo a diario utilizando un champú alcalino que tenga bastante poder de arrastre. Además, puedes usar mascarilla y acondicionador, pero nunca en la raíz del cabello, sólo en medios y puntas. Todas sueñan con un pelo de anuncio: sano, largo, brillante, voluminoso. Pero lo cierto es que muy pocas son las mujeres afortunadas que pueden presumir de ello. La genética, el ritmo de vida, una mala alimentación y las agresiones externas son los principales culpables.

La moda de los Serums

Los sérums están muy de moda, no sólo porque sus efectos son visibles en muy poco tiempo, sino porque además permiten mayor innovación para cada tipo de piel. Se trata de productos con una concentración de principios activos superior a la que puedes hallar en otros cosméticos. Se suelen presentar una textura fluida y se necesita muy poca cantidad de producto para aplicar sobre cara y cuello mediante ligeros toques con la yema de los dedos.

Los sérums están concebidos para satisfacer múltiples necesidades que varían en función del tipo de piel y la edad, y por eso existen en el mercado serums hidratantes, iluminadores, antiarrugas o reafirmantes.

Para utilizar un serum es preferible anticiparse a los primeros síntomas de envejecemiento, pérdida de elasticidad o resecamiento, ya que aunque todavía no resulten evidentes, a partir de los 25 años se produce una disminución en la producción de colágeno y elastina debido al propio envejecimiento cronológico y a otros factores ambientales.

Es importante destacar que los sérums no sustituyen a ninguna crema, ya que que se trata de productos complementarios y deben utilizarse siempre conjuntamente con los tratamientos hidratantes y nutritivos. Eso sí cada tipo de piel requiere un tipo de sérum: Los hay hidratantes, sebo-reguladores, equilibrantes, regeneradores, despigmentantes, nutritivos, exfoliantes, aunque los más habituales son los antienvejecimiento, con efecto tensor.

Debes tener en cuenta que para cada edad, hay un sérum:

A los 20 años, hidratación. El objetivo es calmar la epidermis de las agresiones externas.

A los 30 años, luminosidad. Antes de que aparezcan las arrugas, el rostro empieza a mostrar signos de fatiga. Aplícate en la mañana para tener buena cara.

A los 40 años, antiarrugas. En la mañana y en la noche, para atacar las arrugas y las primeras manchas.

A los 50 años, remodelar. En la mañana y en la noche y con una crema, para fortalecer los tejidos del rostro y evitar que se descuelguen.

La Moda de las Medias College

Esta temporada no pueden faltar en tu vestimenta los calcetines hasta las rodillas o las calzas. Lo único en que tienes que pensar es cómo las combinas?.
Las calzas van a ser protagonistas entre los complementos it del otoño. Se alargan hasta más allá de la rodilla. Sin embargo, los calcetines altos también van a tener su momento de gloria ya que rememoran un estilo college. Elígelas en colores oscuros como el granate, el azul marino, el gris y si quieres arriesgar, en rojo. Puedes ir más allá dándoles un toque preppy con lazos o motivos de punto y bordados. Combínalas con unas faldas de tablas colegiales, pero también puedes crear un look más casual con unos shorts vaqueros. Será una opción perfecta para el cambio de estación en el cual ni hace frío, ni hace calor. Una camisa y cárdigan en la parte superior lo complementarán a la perfección.
Inspírate: En las preppy girls que llevan este estilo por bandera. Nos referimos a las it girls de Gossip Girls. Ellas saben cómo combinar unos calcetines altos en looks college a la perfección. Blair Waldorf va un poco más allá y las combina también con todo tipo de vestidos lady. Buen ejemplo para buscar inspiración.

En cuanto al calzado: Opta por los nuevos Oxford : multicolores, con plataforma y tacón ancho. Y si quieres seguir dentro de un estilo colegial discreto, las bailarinas siempre serán un buen aliado.

Tips para para reducir calorías de las Comidas

Mujer para bajar de peso, la clave es aprender a alimentarse. Es decir saber cómo reemplazar algunos insumos por otros más saludables y cómo preparar algunos platos de manera que resulten mucho más ligeros. Por ello aquí tenemos algunas formas de disminuir las calorías que consumes a diario.

Es mejor cocer los vegetales al vapor que hacerlos saltados, ya que algunos tienden a absorber gran parte de la grasa que se agrega en la sartén. Si deseas de todas maneras sazonarlos entonces utiliza pocas cucharaditas de aceite de oliva, un chorro de jugo de limón y sal.

Si te provoca comer un sánguche, intenta cambiar el hot dog, atún o carne, por el pavo, y evita la mayonesa y las papas fritas. Si no quieres dejar de comer la pasta, entonces acompáñala con vegetales y una salsa marinera, en vez de carne.

Si hay torta entonces solo come unos cuántos bocados. Cuando quieras comer canchita, prepárela tú mismo, así podrás utilizar menos sal.

Y por último, si no puedes hacer nada para controlar tu apetito, entonces intenta darle la espalda a la comida. “Un estudio demostró que la gente que hace esto en promedio consumen cientos de calorías menos que aquellos que se sientan cerca de las mesas de los buffets”.

Tips para Maquillarse

Muchas veces es mejor saber crear un maquillaje de impacto como unos espectaculares smoky eyes o un combinación de sombras degradadas o también crear un maquillaje natural con la cual te sientas cómoda.

El maquillaje, al igual que la ropa o el cabello, deben ser una extensión de tu personalidad, que mejore el conjunto general de tu imagen. Debes aprender a conocer y a aceptar tus imperfecciones como parte de ti, estás son minúsculas en comparación con las cosas que puedes hacer con un poco de corrector, aplicado siempre en pequeñas cantidades y en la forma correcta, es decir hacia arriba y hacia afuera, una base modulable y ajustada a tus necesidades cutáneas y algunos pequeños detalles que embellecen los resultados como un ligero toque de máscara, de colorete o de color en los labios.

Peinados de Fiestas para el 2011

Seguro este año 2011 tendrás muchas fiestas a las cuales no pueeds faltar por ello ahora te traemos los peinados de fiesta que estásn de moda para este año.

Peinado Casual bob: algo más largo de lo normal y un poco más descuidado.

Falso bob con recogido lateral: si no te atreves a cortar, prueba a ocultar. Hazte una coleta baja, que quede suelta y después recógela en un moño interior, fijando el resultado con horquillas. Para sofisticar el resultado, deja suelto un mechón cercano al rostro y haz alguna onda con la plancha.

Recogido escultural: necesitas una melena media, por lo menos, y ayuda de alguien. La base es peinar el cabello hacia un lado, enrollar, dar volumen y fijar

Recogido casual: Recoge el cabello en la zona de la nuca y fija bien la base. Ahueca un poco con los dedos y saca algún mechón para conseguir un aire más desenfadado.

Naturalidad clásica: seca tu cabello con normalidad, pásale la plancha para pulir un poco el resultado.

Dulces ondas: una melena larga y ondulada puede resultar muy sensual, Hazte la raya en medio y crea ligeras ondas a partir de la mitad del cabello, de manera que tu melena gane volumen en medios y largos. Fija con una laca ligera

Alimentación para un buen Bronceado

Mujer, llegó el verano y ahora deseas obtener una piel bronceada. Pues para poder lograr esa tonalidad que tanto deseas ya no tendrás que pasar tantas horas bajo el sol, ahora comiendo frutas y verduras podrás asegurarte un dorado natural.

Muchas personas creen que el único modo de conseguir una piel bronceada es tomar el sol, pero te diremos que comer abundantes frutas y verduras resulta mucho más efectivo.

Esta investigación realizada en la Universidad de Bristol, en el Reino Unido, concluye, que “los carotenoides, antioxidantes, que se encuentran en las frutas y verduras, además de mejorar el sistema inmune, también contribuyen a que la piel pueda adquirir un tono dorado”.

Ejercicios anti Celulitis

Existen diferentes ejerciciso que combaten la celulitis, aquí te dejamos dos para que los practiques y así puedas combatir la celulitis.

* Ejercicio aeróbico. Siempre de intensidad moderada a no ser que ya estés acostumbradas a realizarlo más fuerte y recuerda que debe ser sin impactos fuertes. Bicicleta, andar, caminar y nadar para empezar pueden ser suficientes para ir cogiendo el ritmo y que no te canses ni te mueras de un ataque de agujetas.

La meta más importante es la reducción de grasas y con este tipo de ejercicios prolongados se consumen este tipo de nutrientes en forma mayoritaria.

* Ejercicios de tonificación. Si apenas tienes músculos en caderas, muslos y en general en todo el cuerpo la celulitis junto con la grasa empuja más la piel y será más visible el efecto de piel de naranja. Por eso unas pesas y realizar ejercicios ya sea en casa o en el gimnasio puede ser de gran ayuda para endurecer y moldear la figura.

Las mejores pesas para esto son las que pesan entre 0.5, y 4 kg y lo debes realizar unos 20 minutos, unas 3 veces por semana.

Dile adios a la Celulitis

Amiga existen diferentes formas de combatir la celulitis, pero hoy nos dedicaremos a hablar del ejercicio físico, que es vital para combatirla. Pues el ejercicio físico es fundamental para quemar grasas, estimular la circulación, reafirmar la piel y activar el metabolismo. No olvides que si estas sentada de forma continuada o estar muchas horas de pie trabajando y el déficit de ejercicio provoca una circulación sanguínea y linfática muy lenta, y encima no realizas ejercicio habitualmente se empieza a disminuir la circulación sanguínea de forma significativa y pueden empezar a acumularse toxinas en el organismo.

Eso si debes poner mucha atención al ejercicio elegido o encontrar bien en el deporte que vayas a realizar ya que no todos te vendrán igual de bien. Están contraindicados los que provocan alto impacto en las extremidades inferiores, sobre todo aquellos que te obligan a realizar saltos y hacer movimientos bruscos ya que en este caso las válvulas de las piernas se pueden ver afectadas y agravar más la precaria mala circulación.

Activar el metabolismo es la meta y con la práctica de ejercicio continuado conseguirás de paso reafirmar la piel, quemar las grasas, quitar el estrés y en general mejorará la condición física y la capacidad respiratoria.

Si realizas actividad física entonces quemas muchas más calorías que si eres más sedentaria, a la vez creas músculo y este a su vez necesita más calorías para mantenerse, también se estimula la circulación sanguínea y linfática por la contracción muscular que se produce durante el mismo.

Consejos para Mujeres Gorditas

Estimada amiga si tienes unso kilos de más, entonces toma nota de estos consejos que te ayudarán a lucir mejor mientras recuperas la figura.

Utiliza, el color negro, el acero o el índigo en tus atuendos.

Disimula el vientre la cintura y la cadea utilizando un top con corte imperio, una blusa volumizada, un pantalón de pierna amplia o un vestido línea A, en telas ligeras.

NO uses ropa pegada, es decir para nada utilizes aquellas prendas que tengan exceso de stretch, puedes usar gabardina, popelina y seda. Los escotes deberán ser V o ligeramente profundos a manera de afilar el mentón.

Usa tacones altos, estos alargan tu figura, dan contorno a tus piernas y adelgazan cadera.

Utiliza accesorios llamativos, como mascadas, bolsos, gafas y joyería; que sean en color neón o en animal print seguirás en tendencia y harás que la Utiliza abrigos chaquetas o blazers que tengan un ligero asiluetado y te permitan libertad de movimiento.

Los Colores para las Uñas

El color de las uñas dicen bastante de una mujer, si no lo sabes toma, compra cada uno de lso coores con la personalidad que posees:

El Rojo. Demuestra que eres una chica aventurera y líder por naturaleza. Además, te gusta que todos los reflectores estén sobre ti, o sea, ser el centro de atención.

El Violeta, revela que eres una nena superindependiente y que valoras tu libertad por sobre todas las cosas.

El color Naranja, indica que eres una chava alegre, energética, con confianza en ti misma y dispuesta a los cambios.

El amarillo, dice que posees una actitud positiva hacia la vida.

Los colores nude, indican que eres una nena luchadora, constante y disciplinada.

El negro o de color chocolate son las preferidas de las chicas independientes, que saben expresarse y de gran corazón.

El Rosa, eres una chica muy femenina, reserva, pero al mismo tiempo te encantar estar a la moda.

Los Vestidos de Zara Coleccion 2011

Esta es la colección de Zara para el 2011 espearmos que te haya gustado y empieces adquirir uno de ellos. Aquí están los ultimos modelos

Vestidos animal print

En Primavera-Verano sigue estando en las tiendas, si quieres mira la última colección de H&M Divided. Así que Zara también apuesta por ellos.

vestidos atemporales de fiesta

Y por último nunca olvides de tener en tu armario un vestido negro para todo tipo de fiesta

Vestidos de Zara Coleccion 2011

El 2011 el blanco será el color de la primavera. Quien no tenga un vestido blanco para el día a día de la primavera es que no tiene un fondo de armario completo. Para los próximos meses los diseñadores han apostado fuerte por la vuelta de este color. Mejor búscate un diseño lo más sencillo posible.

El estilo chic o naïf, según qué casos, es atemporal, y la prueba está en algunas de las it-girls que triunfan que muchas salen de esta escuela. Un vestido negro con un bonito lazo diminuto en la cintura te quedaría genial.

También puedes optar por los vestidos de piel y menos con esa combinación con el borrego que desde muchos lados proponen, pero es una moda y como tal hay que hacerse eco de ella

Nuevos Vestidos de Zara 2011

Siguiendo con los vestidos de Zara, antes de entrar de lleno en la época de más calor, los vestidos de punto aún van a seguir viéndose en la calle. Una tendencia que decide mantenerse por parte de las marcas y los diseñadores. Vestidos simples y efectistas, con mínima manga y un largo reducido. Tanto en beige como en gris la elección será acertada.

Lo que no abandonarán en primavera-verano 2011 las mujeres serán las flores, sólo hay que ver las campañas de marcas como Dolce & Gabbana que vienen cargadas de preciosos estampados florales.

Asimismo el estilo militar sigue variando según las temporadas. Este vestido es perfecto para el invierno y para dar la entrada a la primavera, así que es normal que sigamos viendo cómo las marcas juegan con él. Se habla de inspiración en la montaña, de estilos más elegantes y de mil cosas más.

Vestidos de Zara 2011

La oferta de Zara para este año 2011 en lo que respecta a vestidos es amplio, ahora los vestidos cambian de largo. Se acabaron los vestidos hasta la rodilla o hasta mitad del tobillo, ahora un vestido largo llega o bien al suelo o bien centímetros por encima de éste. Vestidos que en su mayoría tienes que combinar con un cinturón fino a juego para que ajuste la cintura y marque algo de forma.

Asimsimo la próxima temporada Primavera-Verano 2011 continuará de moda los vestidos a cuadros con un elegante tartán frente a los grandes cuadros que quedan relegados. Se busca algo más sofisticado. La prueba es este vestido de Zara con un magnífico lazo en la espalda y un estilo british impecable.

Peinados de acuerdo a la Cara

Amiga un buen corte de cabello es fundamental para disimular ciertos rasgos de tu rostro. Por eso a la hora de legir un corte de cabello entonces tienes que tener en cuenta lo siguiente:

Si tu cara es redonda: Entonces los cortes que te favorecen son los que proporcionan un volumen alto, que no cubran la frente, así como el pelo liso, muy plano, que cae por los laterales de tu cara, lo cual ayuda a estilizarlo. Si la forma de tu cara es ligeramente ovalada, entonces no lleves cortes o peinados con fleco.

Si tu cara es alargada: En este caso es mejor cubrir gran parte de tu frente evitando volumen en la zona alta de la cabeza. No te conviene llevar pelo hacia la cara o a las mejillas, porque la adelgaza más visualmente. Olvídate del pelo muy largo y liso.

Si tu cara es cuadrada: Entonces huye del pelo demasiado lacio y juega con los degrafilados y despeinados para darle movimiento al pelo. No uses cortes parejos.

Consejos para comer durante el Verano

En el verano, los alimentos no cambian, lo que varía es la preparación. Pues si antes tomabas leche caliente, ahora puedes tomarla fría. De repente, ese pan caliente se convierte en un pan con queso, tomate, albahaca espinaca o lo que te guste.

Según los especialistas, lo más recomendable para esta época es consumir ensaladas que sean frescas y frías. Se pueden mezclar con menestras no muy cocidas y le puedes agregar pollo en trozos. También se puede optar por ensaladas con fideos salteados con verduras y con trozos de algún tipo de carne. Y si usted no puede terminar una comida con algún toque dulce, lo mejor es comer una fruta o gelatina, o ambas mezcladas.

Cuidado de Pestañas

Amiga, tus pestañas merecen un buen cuidado por lo tanto aquí te dejamos algunos tips para que no maltarates tus pestañas, toma nota:

* No utilices agujas, cucharas o tus uñas para rizar tus pestañas.

* No separes tus pestañas con alfileres.

* No enchines tus pestañas después de aplicarte la mascara.

* Nunaca uses papel higiénico para desmaquillarte.

* Jamás te quites el rimel con las uñas.

Evita la Flacidez

Muchas veces nos hemos preguntado ¿Por qué ocurre la flacidez? Suena el despertador y el cerebro se preocupa: ya hay que levantarse y nos comimos todo. El cerebro descubre la gravedad cuando la chica decide equivocadamente evitar el desayuno porque quiere bajar de peso”, explica el doctor Salomon Jakubowicz.
Sin embargo, quien cree que por no desayunar perderá kilos extras más rápido, se está engañando. Se come sus propias proteínas, se autodevora. Al comerse la proteína de la piel, el colágeno, ocurre la flacidez.

Ante esto, para evitar la falta de elasticidad en la piel, se recomienda tomar desayuno al levantarse, ingerir alimentos ricos en proteínas como la carne, el huevo y las lentejas, evitar hacer ejercicio en ayunas y comer dulces sin azúcar durante la merienda, para ayudarlo a disminuir el apetito.

Tips para bajar de Peso

pensando en tí ahora te presentamos cinco tips que te ayudarán a tener hábitos alimenticios más saludables.

El CalorieSmart Mini Nutric Calculator

Es una herramienta ideal para contar las calorías ya que cuenta con información sobre más de 50.000 comidas.

La LONCHERA IDEAL

Llevar su propia comida al trabajo o a su centro de estudios es una gran solución para aquellos que suelen comer comida chatarra fuera de casa. Llena tu lonchera con tres porciones de granos enteros, dos de vegetales y una de proteínas para que se sienta lleno y satisfecho todo el día.

LLEVE UN DIARIO

Según un estudio, las personas que mantienen un control diario de sus alimentos, duplican su pérdida de peso. Para tal fin, el Day-Timer Weight Management Pocket Planner, es ideal ya que tiene todo lo necesario para realizar un seguimiento de porciones, calorías y ejercicios, e incluso del nivel de hambre y el estado de ánimo.

QUEMA CALORÍAS

Aproximadamente se necesitan quemar 3.500 calorías para perder medio kilo. Entonces cosigue el Bodybugg. Se descarga de una aplicación online que muestra lo mucho que ha quemado para alcanzar su meta de pérdida de peso diario, semanal, o en general. También puede crear un plan personalizado de alimentos y ejercicio.

DUERME MÁS

Dormir poco desencadena una hormona que provoca ansiedad a la hora de comer. Si te cuesta trabajo conciliar el sueño, prueba con la esencia de lavanda perfumada Dream Essence Lavender Scented Aromatherapy Eye Mask.

CONSUME PRODUCTOS FRESCOS

Es difícil comer más sano, si es que llenas la refrigeradora de verduras que pronto se echan a perder. Si es posible empaca los alimentos.

Bloqueadores Solares

Entre los fotoprotectores para el sol inicialmente había bloqueadores compuestos de sustancias químicas y pantallas solares, que no producen alergia.

Los dermatólogos afirman que hoy en día hay bloqueadores solares que combinan sustancias químicas y físicas y otros que contienen sustancias químicas que actúan como pantallas porque, además de degradar y dispersar, tienen la capacidad añadida de reflejar la radiación.

A los fotoprotectores que solo tienen elementos físicos en su composición, como el dióxido de titanio y el óxido de zinc, se los conoce como pantallas físicas puras.

Tips para cuidar la piel en el verano

Empezó el verano y muchas chicas quieren lucir sus cuerpos completamente bronceados, pero debes tener en cuenta que que los rayos solares tienen efectos beneficiosos para la salud, siempre que no sobrepases los quince minutos de exposición directa. Gracias a su acción, se activa una forma de colesterol presente en la piel y la convierte en vitamina D.

Si deseas estar mas tiempo expuesta al sol entonces es necesario que te protejas con sombreros de ala ancha, ropa de algodón y el uso de bloqueadores o pantallas solares. Estos últimos bloquean los rayos UVA y UVB, pero solo por cierto tiempo. Para que la protección sea efectiva, necesitas aplicarte una nueva capa cada 2 o 3 horas, dependiendo de cuanto transpiras; y después de bañarse en el mar o en la piscina.

Asimismo si de dodas maneras deseas estar bronceada entoces puedes exponerse al sol progresivamente y por algunos minutos. Pero si deseas obtener una piel dorada de un momento a otro, recurra a los bronceadores en spray.

Prendas de Rojo

Si eres de aquellas mujeres que quiere llamar la atención en una fiesta entonces esta es tu oportunidad de atraer todas las miradas tanto de hombres como de mujeres. El tono rojo está de moda y con este color serás la atracción de las fiestas. Puedes ir vestida de rojo de pies a cabeza, incluido la ropa interior y todo encajará a la perfección. Sino mira la imagen y quedarás ir urgente de shopping a conseguir todo para que seas catalogada como la dama de rojo.