No es fácil que las mujeres consigan unos glúteos perfectos pero sí pueden conseguir reafirmar y eliminar la celulitis a través de ejercicios específicos, combinados con productos cosméticos adecuados.Además de hacer ejercicio y aplicarte cosméticos, hay una serie de acciones que deben seguir para evitar en la medida de lo posible que se agrave la situación:
Un truco muy efectivo es mantener los glúteos contraídos el máximo tiempo posible.
Hidratar la piel por dentro, bebiendo al menos dos litros de agua cada día.
En el momento de la ducha, pasa el chorro de agua fría por las nalgas, esto ayuda a reafirmar.
Si realizas un trabajo sedentario, intenta caminar cada hora.
Ademas sigue los ejercicios que te propongo y en poco tiempo verás una mejora importante:
De pie con las piernas juntas, vas doblándolas poco a poco hasta que queden como si estuvieras sentada en una silla baja.
De rodillas y apoyando los codos en el suelo, levanta la pierna derecha recta manteniendo la espalda recta, repite con la pierna izquierda.
Tumbada de lado, descansa la cabeza sobre el brazo que queda sobre el suelo y levanta la pierna recta. Repite la misma acción con la otra pierna.
Tumbada en el suelo hacia arriba, coloca los brazos estirados paralelos al cuerpo, dobla las piernas y levanta la cadera manteniendo los glúteos contraídos durante unos segundos, relaja y repite de nuevo.
Repite cada ejercicio 10 veces y la secuencia entera dos o tres veces.
Un truco muy efectivo es mantener los glúteos contraídos el máximo tiempo posible.
Hidratar la piel por dentro, bebiendo al menos dos litros de agua cada día.
En el momento de la ducha, pasa el chorro de agua fría por las nalgas, esto ayuda a reafirmar.
Si realizas un trabajo sedentario, intenta caminar cada hora.
Ademas sigue los ejercicios que te propongo y en poco tiempo verás una mejora importante:
De pie con las piernas juntas, vas doblándolas poco a poco hasta que queden como si estuvieras sentada en una silla baja.
De rodillas y apoyando los codos en el suelo, levanta la pierna derecha recta manteniendo la espalda recta, repite con la pierna izquierda.
Tumbada de lado, descansa la cabeza sobre el brazo que queda sobre el suelo y levanta la pierna recta. Repite la misma acción con la otra pierna.
Tumbada en el suelo hacia arriba, coloca los brazos estirados paralelos al cuerpo, dobla las piernas y levanta la cadera manteniendo los glúteos contraídos durante unos segundos, relaja y repite de nuevo.
Repite cada ejercicio 10 veces y la secuencia entera dos o tres veces.
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